¿Qué mancuernas debería usar un principiante? ¿Los principiantes deberían elegir mancuernas pesadas? ¿Qué mancuernas son adecuadas para principiantes? Como equipo simple para el entrenamiento de fuerza, las mancuernas casi pueden ejercitar los músculos de todas las partes del cuerpo. En comparación con otros equipos, las mancuernas son más pequeñas y fáciles de usar. Son equipos imprescindibles para muchos principiantes cuando empiezan a entrenar. Sin embargo, para muchos principiantes en fitness y estudiosos, la elección de la carga debe ser un gran dolor de cabeza. Entonces, ¿qué peso debe elegir un principiante con mancuernas? Aquí hay algunas sugerencias para su referencia.
01 Selección de mancuernas
Las mancuernas habituales en el mercado se pueden dividir a grandes rasgos en dos categorías: mancuernas de peso fijo y mancuernas ajustables. En cuanto a la selección de mancuernas, se recomienda elegir mancuernas ajustables. Las mancuernas de peso fijo son un tipo de mancuernas relativamente simples y convenientes. Sólo necesitas elegir el peso adecuado para entrenar. Pero tiene una desventaja: es necesario comprar mancuernas de diferentes pesos para cumplir con los diferentes requisitos de condición física. Si tiene un espacio limitado para hacer ejercicio en casa, entonces las mancuernas ajustables pueden ser más adecuadas para usted, que pueden usarse como mancuernas para múltiples pesos. Las mancuernas ajustables constan de una barra de metal (a menudo ranurada para un mejor agarre), placas de pesas y clips de retención.
02 Selección de peso
Los entrenadores novatos pueden envidiar la intuición de los veteranos a la hora de elegir cargas, pero esta intuición requiere años de experiencia en entrenamiento. Nadie nace capaz de saber lo que pesa, empiezas a pedir una prueba de curl con mancuernas, ¡pruébalo directamente! Utilice flexiones con mancuernas para encontrar el peso adecuado para usted.
Hora de publicación: 07-jul-2023