¿Cuáles son los beneficios y funciones del entrenamiento con pesas rusas?

¿Cuáles son los beneficios y funciones del entrenamiento con pesas rusas?

Entre muchos equipos de fitness,pesa rusaEs una especie de pequeño equipo de fitness impopular.Muchas personas en la vida no conocen los beneficios y funciones depesas rusas.Compartamos los beneficios y funciones del entrenamiento con pesas rusas.¿Cuáles son los beneficios y funciones del entrenamiento con pesas rusas?

1. Mejorar la eficiencia del ejercicio Kettlebell es un equipo deportivo que ayuda a todos a completar el ejercicio, por lo que con la ayuda de este equipo de ejercicio, se mejorará la eficiencia del ejercicio de todos y lo más importante es que el efecto del ejercicio puede ser ejercido en mayor medida.Por ejemplo, cuando hacemos ejercicio, podemos ejercer el 50% del efecto en la parte que queremos ejercitar.Si utilizamos pesas rusas podemos aumentarlo un 30%.Es decir, si utilizamos pesas rusas para hacer ejercicio, se pueden recargar horas y normalmente no se necesita equipo de ejercicio durante una hora y media o incluso dos horas.Entonces, en este caso, todos ahorrarán más tiempo a la hora de hacer ejercicio.Por lo tanto, no sólo puede ayudar a todos a hacer mejor ejercicio, sino también hacerlo más fácil para todos.

2. Ayude a guiar la postura en cuclillas Cuando todos hacen sentadillas, de hecho, al principio, todos tienen que comenzar con sentadillas en copa o sentadillas con pesas rusas en las manos.De hecho, esto se debe a que todos hacen estos movimientos primero, lo que puede reducir la resistencia.Algunas personas no pueden adaptarse a la intensidad de las sentadillas de inmediato, por lo que pueden hacerlas primero para adaptarse con anticipación.Y si utilizas pesas rusas para hacer sentadillas, también puede ayudarte a reducir algunos desperdicios de interés.De esta forma, no sólo podrás ahorrar energía, sino también ser más adaptable a la intensidad de las sentadillas.

3. Fuerza más fuerte Para nosotros es muy importante ejercitar la fuerza.Si no se mejora la fuerza, no progresaremos en el deporte.Si queremos mejorar el deporte, debemos hacer todo lo posible para mejorar nuestra fuerza.Aunque el equipo de ejerciciopesa rusaEs relativamente pequeño, en realidad es muy propicio para mejorar la fuerza.Cuando utilizamos este equipo de ejercicio para hacer ejercicio, definitivamente fortalecerá nuestro ejercicio.Luego, con el tiempo, los músculos también se pueden ejercitar para desarrollarse más.